Comunicación positiva, desarrollo personal y bienestar emocional

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Psicología

Resiliencia: ¿qué es y cómo desarrollarla?

Por | Desarrollo personal, Emprender, Inteligencia emocional, Psicología | 4 Comentarios

En el campo de la ingeniería, se conoce como resiliencia la capacidad que tiene un cuerpo de volver a su forma original tras haber estado expuesto a una fuerza o resistencia externa. En los últimos años, este concepto se ha extendido y trasladado al ámbito de la psicología y el desarrollo personal para referirse a la capacidad  que tenemos las personas de sobreponernos a sucesos traumáticos, superarlos y salir fortalecidos de dicha experiencia.

Se trata de un término cada vez más extendido pero -una vez comprobado que en mi entorno de amistades hay personas hiperesilientes y otras que desconocen su significado- me he decidido a escribir este post porque es una de las cualidades que más valoro en las personas, puesto que la considero un recurso muy útil para hacer frente a cualquier tipo de adversidad, incluídas las que suelen encontrar los emprendedores a la hora de impulsar un negocio. Más…

5 técnicas para emprender con equilibrio mental

Por | Desarrollo personal, Desarrollo profesional, Emprender, Psicología | 2 Comentarios

¿Has pensado alguna vez que pueden tener en común un deporte como la escalada con emprender un proyecto o un negocio? Mi respuesta a esta pregunta era negativa hasta que, casualmente, hace poco descubrí un libro que me hizo ver cuántas similitudes hay entre ascender por una pared de roca y encarar cada proyecto personal y/o profesional como un reto.

“Actitud. El arte de escalar” es un libro de Juan José Andujar, publicado por Ediciones Desnivel, una obra que profundiza en la esencia de la escalada, entiéndola como algo más que una actividad, un ejercicio o un entrenamiento, sino como una actitud que se puede practicar con algunas sencillas técnicas que compartiré en este post. Más…

La motivación, clave para favorecer una educación basada en valores

Por | Comunicación, Educación, Psicología | ¡Sé el primero en comentar! :)

¿Es posible educar sin establecer pautas basadas en premios y castigos? ¿Son los reconocimientos o los reproches herramientas útiles en contextos educativos? Estas son algunas de las preguntas e ideas que exploran Jorge Bucay y Demián Bucay en su nuevo libro, Padres e hijos, herramientas para cuidar un vínculo fundamental (Grupo RBA).

La manipulación y la autoridad son dos de los elementos que suelen estar muchas veces presentes en el ámbito familiar y escolar a la hora de educar. ¿Por qué? Pues porque ambas opciones resultan, en ocasiones, rápidas y sencillas de aplicar. Estos estilos educativos se plasman en frases cortas del tipo “porque lo digo yo” o “estás castigado” e, incluso, en ocasiones, se reproducen en forma de violencia física, gritos o amenazas. Más…

3 pasos para crear anclas que te aporten bienestar

Por | Programación neurolingüística, Psicología, Salud y bienestar | ¡Sé el primero en comentar! :)

Igual que un barco lanza un ancla para determinar y mantener su posición en el océano, las personas también tenemos la capacidad de anclar momentos de nuestra vida en los que experimentamos una determinada sensación. En psicología, un ancla es una herramienta que permite conectar con una situación y una sensación que, previamente, hemos vivido y registrado en nuestro interior.

A lo largo de nuestra vida, todos nos hemos encontrado alguna vez ante estímulos espontáneos que, en pocos segundos y casi sin darnos cuenta, nos han hecho venir un recuerdo, nos han evocado una imagen o nos han trasladado a una experiencia pasada. Estos procesos, provocados por estímulos internos o externos, son denominados como anclas. ¿Quieres aprender a crearlas con tres sencillos pasos? Más…

Trucos para evitar estrés fin vacaciones

Stop al estrés postvacacional: trucos para volver al trabajo sin perder la sonrisa

Por | Estilo de vida, Psicología, Salud y bienestar | 3 Comentarios

Ante la vuelta al trabajo, hay algo que podemos hacer más allá de lamentarnos y añorar los días de playa. Realizar algunos sencillos ejercicios corporales y mantener una actitud positiva pueden ser grandes aliados para plantar cara al temido síndrome postvacacional que afecta a nuestro cerebro de forma natural.

Entrando ya en septiembre, vamos dejando atrás dos de los meses más anhelados del año, julio y agosto, en los que suelen concentrarse para muchos las esperadas vacaciones. Unos días en los que cada uno elige, en función de su presupuesto o de sus prioridades, opciones tan variadas como desgastarse los zapatos recorriendo ciudades nuevas o desgastar la toalla de playa y la colchoneta. La elección es lo de menos, pero sí hay algo en lo que coinciden muchas personas después del período vacacional, es en observar algunos cambios más o menos visibles a la hora de volver a la rutina laboral. Son los cambios provocados por el estrés postvacacional. Más…

El arte de hacer listas para no cumplirlas

Por | Psicología, Salud y bienestar | ¡Sé el primero en comentar! :)

Con el ritmo que llevamos hoy en día, a muchos se nos va de la cabeza cualquier tarea que tengamos programada y, a la que te despistas, te das cuenta de que no has ido a comprar aquel ingrediente esencial para la cena, no has hecho la llamada urgente del trabajo que te ha delegado el jefe, hace dos meses que no te pones tu chaqueta preferida porque aún no has ido a recogerla de la tintorería o has mandado a tu hijo al colegio sin la prenda de carnaval que te pidió la profesora…Que levante la mano quien no haya vivido un pseudo-drama de este tipo con los mini efectos de culpabilidad y ansiedad que conlleva.

Y es que no, por mucho que lo deseemos aún no se ha inventado la fórmula para que el día dure 48 horas, ni se ha conseguido encontrar un sistema de teletransporte, aunque estoy casi convencida de que esto último llegará más pronto que tarde…

Mientras tanto, una solución a tanto olvido provocado por la actividad multitarea a la que estamos sometidos hoy en día son… ¡las listas!. Sí, ese trozo de papel de toda la vida que ahora puedes tener también en versión móvil o en tu Ipad, pero que no deja de ser lo que tu madre y tu abuela hacían antes de ir al supermercado para abastecerse con lo necesario para toda la semana. Pues resulta que ahora esa es la mejor idea que puedes copiar para gestionar tu día a día sin olvidarte de algo sustancialmente importante. Más…

Por qué Mary Poppins es mi película favorita (y quizás la tuya también)

Por | Colaboraciones, Inteligencia emocional, Psicología | ¡Sé el primero en comentar! :)

Si sois amantes del cine seguro que tenéis alguna película favorita de esas que se graban a fuego en la memoria, de tal forma que os sabéis los diálogos, tarareáis su banda sonora en la ducha y sois incapaces de cambiar de canal cuando por vigésima vez os la volvéis a encontrar en la tele.  Una de las mías es Mary Poppins. ¿Os cuento por qué? Más…

Tres actividades imprescindibles para unas vacaciones reparadoras

Por | Psicología, Salud y bienestar | ¡Sé el primero en comentar! :)

 

Una de las cosas que más me gustan del verano es que los días son más largos y da la sensación que el tiempo pasa más lento. Es como si el calor ralentizara el reloj y los biorritmos se adaptaran a un tempo más pausado que el del resto del año.

Además, somos muchos los que podemos disfrutar de unos merecidos días de descanso durante el verano que nos ayudan a romper con la rutina, ya sea desplazándonos de nuestro entorno habitual, descansando del trabajo o haciendo otras actividades diferentes a las del día a día.

Sea cual sea tu plan de vacaciones, en algunas ocasiones no está de más recordar que las vacaciones son un período de descanso, algo que nuestro cuerpo y mente necesitan para desactivar las situaciones de tensión y estrés a las que están sometidos habitualmente. Más…