Comunicación positiva, desarrollo personal y bienestar emocional

Category

Salud y bienestar

3 pasos para crear anclas que te aporten bienestar

Por | Programación neurolingüística, Psicología, Salud y bienestar | ¡Sé el primero en comentar! :)

Igual que un barco lanza un ancla para determinar y mantener su posición en el océano, las personas también tenemos la capacidad de anclar momentos de nuestra vida en los que experimentamos una determinada sensación. En psicología, un ancla es una herramienta que permite conectar con una situación y una sensación que, previamente, hemos vivido y registrado en nuestro interior.

A lo largo de nuestra vida, todos nos hemos encontrado alguna vez ante estímulos espontáneos que, en pocos segundos y casi sin darnos cuenta, nos han hecho venir un recuerdo, nos han evocado una imagen o nos han trasladado a una experiencia pasada. Estos procesos, provocados por estímulos internos o externos, son denominados como anclas. ¿Quieres aprender a crearlas con tres sencillos pasos? Más…

Trucos para evitar estrés fin vacaciones

Stop al estrés postvacacional: trucos para volver al trabajo sin perder la sonrisa

Por | Estilo de vida, Psicología, Salud y bienestar | 3 Comentarios

Ante la vuelta al trabajo, hay algo que podemos hacer más allá de lamentarnos y añorar los días de playa. Realizar algunos sencillos ejercicios corporales y mantener una actitud positiva pueden ser grandes aliados para plantar cara al temido síndrome postvacacional que afecta a nuestro cerebro de forma natural.

Entrando ya en septiembre, vamos dejando atrás dos de los meses más anhelados del año, julio y agosto, en los que suelen concentrarse para muchos las esperadas vacaciones. Unos días en los que cada uno elige, en función de su presupuesto o de sus prioridades, opciones tan variadas como desgastarse los zapatos recorriendo ciudades nuevas o desgastar la toalla de playa y la colchoneta. La elección es lo de menos, pero sí hay algo en lo que coinciden muchas personas después del período vacacional, es en observar algunos cambios más o menos visibles a la hora de volver a la rutina laboral. Son los cambios provocados por el estrés postvacacional. Más…

Cambiando hábitos alimentarios

Por | Alimentación consciente, Estilo de vida, Salud y bienestar | ¡Sé el primero en comentar! :)

En pocos años hemos cambiado la bollería refinada de la merienda o el desayuno por licuados y zumos verdes de vegetales que ni siquiera sabíamos que se podían exprimir… Sin necesidad de seguir dietas estrictas y poco beneficiosas para nuestra salud, hoy en día tenemos a nuestro alcance suficiente información para ser conscientes de lo que comemos, combatir la obesidad y mejorar nuestra salud a través de pequeños cambios en nuestras rutinas alimentarias. Más…

El arte de hacer listas para no cumplirlas

Por | Psicología, Salud y bienestar | ¡Sé el primero en comentar! :)

Con el ritmo que llevamos hoy en día, a muchos se nos va de la cabeza cualquier tarea que tengamos programada y, a la que te despistas, te das cuenta de que no has ido a comprar aquel ingrediente esencial para la cena, no has hecho la llamada urgente del trabajo que te ha delegado el jefe, hace dos meses que no te pones tu chaqueta preferida porque aún no has ido a recogerla de la tintorería o has mandado a tu hijo al colegio sin la prenda de carnaval que te pidió la profesora…Que levante la mano quien no haya vivido un pseudo-drama de este tipo con los mini efectos de culpabilidad y ansiedad que conlleva.

Y es que no, por mucho que lo deseemos aún no se ha inventado la fórmula para que el día dure 48 horas, ni se ha conseguido encontrar un sistema de teletransporte, aunque estoy casi convencida de que esto último llegará más pronto que tarde…

Mientras tanto, una solución a tanto olvido provocado por la actividad multitarea a la que estamos sometidos hoy en día son… ¡las listas!. Sí, ese trozo de papel de toda la vida que ahora puedes tener también en versión móvil o en tu Ipad, pero que no deja de ser lo que tu madre y tu abuela hacían antes de ir al supermercado para abastecerse con lo necesario para toda la semana. Pues resulta que ahora esa es la mejor idea que puedes copiar para gestionar tu día a día sin olvidarte de algo sustancialmente importante. Más…

Tres actividades imprescindibles para unas vacaciones reparadoras

Por | Psicología, Salud y bienestar | ¡Sé el primero en comentar! :)

 

Una de las cosas que más me gustan del verano es que los días son más largos y da la sensación que el tiempo pasa más lento. Es como si el calor ralentizara el reloj y los biorritmos se adaptaran a un tempo más pausado que el del resto del año.

Además, somos muchos los que podemos disfrutar de unos merecidos días de descanso durante el verano que nos ayudan a romper con la rutina, ya sea desplazándonos de nuestro entorno habitual, descansando del trabajo o haciendo otras actividades diferentes a las del día a día.

Sea cual sea tu plan de vacaciones, en algunas ocasiones no está de más recordar que las vacaciones son un período de descanso, algo que nuestro cuerpo y mente necesitan para desactivar las situaciones de tensión y estrés a las que están sometidos habitualmente. Más…