Comunicación positiva, desarrollo personal y bienestar emocional

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Inteligencia emocional

Neuronas espejo: aprende a activarlas para mejorar tu comunicación

Por | Comunicación, Desarrollo personal, Inteligencia emocional, Programación neurolingüística | ¡Sé el primero en comentar! :)

¿Has oído hablar alguna vez de las neuronas espejo? Tanto si la respuesta es positiva como negativa, este post te ayudará a saber qué son, cuál es su importancia y, lo que es mejor, te acercará tres herramientas de programación neurolingüística (PNL) que contribuyen a reproducir los efectos que las neuronas espejo tienen en nuestro cerebro y a mejorar así la comunicación.

Y es que, según el psicólogo estadounidense Daniel Goleman, la habilidad social depende de las neuronas espejo. Es decir, nuestra capacidad de relacionarnos y comunicarnos de forma efectiva con los demás está fuertemente relacionada con estas neuronas. ¿Quieres aprender a activarlas para mejorar tus relaciones personales y tu comunicación?

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¿Cómo dar buen feedback y hacer críticas constructivas?

Por | Comunicación, Desarrollo profesional, Inteligencia emocional, Programación neurolingüística | ¡Sé el primero en comentar! :)

Casi a diario, todos nos encontramos con situaciones en las que queremos hacer una crítica o sugerencia a otra persona. Incluso puede que tengamos entre nuestras responsabilidades revisar y valorar el trabajo o comportamiento de alguien y darle pautas para que realice cambios o mejoras en él.

En este proceso, conocido como feedback o retroalimentación, el receptor manifiesta un conjunto de reacciones o respuestas ante un emisor que puede o debe tener en cuenta esta información para cambiar y modificar su mensaje y/o comportamiento.  Más…

Resiliencia: ¿qué es y cómo desarrollarla?

Por | Desarrollo personal, Emprender, Inteligencia emocional, Psicología | 4 Comentarios

En el campo de la ingeniería, se conoce como resiliencia la capacidad que tiene un cuerpo de volver a su forma original tras haber estado expuesto a una fuerza o resistencia externa. En los últimos años, este concepto se ha extendido y trasladado al ámbito de la psicología y el desarrollo personal para referirse a la capacidad  que tenemos las personas de sobreponernos a sucesos traumáticos, superarlos y salir fortalecidos de dicha experiencia.

Se trata de un término cada vez más extendido pero -una vez comprobado que en mi entorno de amistades hay personas hiperesilientes y otras que desconocen su significado- me he decidido a escribir este post porque es una de las cualidades que más valoro en las personas, puesto que la considero un recurso muy útil para hacer frente a cualquier tipo de adversidad, incluídas las que suelen encontrar los emprendedores a la hora de impulsar un negocio. Más…

¿Cómo decir que no? Técnicas de comunicación asertiva

Por | Comunicación, Desarrollo personal, Inteligencia emocional, Programación neurolingüística | 2 Comentarios

La educación enfocada en el servicio a los demás o el miedo a las consecuencias negativas son algunas de las causas que dificultan, para muchas personas, expresar libremente que no quieren hacer algo, que no pueden cumplir los deseos o expectativas de otros o que no es el mejor momento para aceptar una propuesta. Entrenar la asertividad mediante técnicas de comunicación asertiva nos permite dar una respuesta educada en estas situaciones, sin sentirnos mal por no poder llegar hasta donde los demás nos reclaman.

Que levante la mano quien se haya encontrado alguna vez en una situación o escenario en el que preferiría no estar, quien haya aceptado una invitación sin ganas, quien haya concedido ayuda o se haya comprometido a hacer algo con alguien a costa de dejar las tareas o temas propio a un lado…

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Aprendiendo a soltar para volar…

Por | Desarrollo personal, Inteligencia emocional, psicología positiva | ¡Sé el primero en comentar! :)

Soltar, dejar ir, olvidar, relegar e incluso delegar… Todas estas son palabras que, en ocasiones, nos cuesta poner en práctica. Estamos apegados a las relaciones, a los objetos, a las ilusiones, a las promesas, a las expectativas… Y en ese afán por acaparar, por llegar, por alcanzar y por tener, nos aferramos a cosas que no existen, que no están en nuestro entorno ni a nuestro alcance. Y nos pasamos horas pensándolas, imaginándolas o lamentando su ausencia, sin darnos cuenta de que, a nuestro alrededor, hay un millón de cosas y otras personas que nos hacen más fácil y agradable la vida, nos acompañan, nos escuchan, nos acogen, nos cuidan y nos sostienen.

Soltar es un ejercicio de valentía y de madurez emocional que muchas veces genera miedo, inseguridades y temores. Pero al hacerlo, la gratificación que se recibe es casi inmediata. Dejar ir aquello que ya no tiene un lugar o un sentido en nuestra vida, por el motivo que sea, nos permite seguir con nuestro camino y prepararnos y abrirnos para recibir nuevos regalos que están por venir.

soltar

“Si pudieras despejar todo ese espacio que ocupas en tu mente por obsesionarte con esta persona […] tendrías una puerta y ¿sabes qué haría el universo al verla? Colarse. Se colaría y te llenaría del amor que jamás hayas podido conocer”

Esta frase, extraída de la película Come, Reza, Ama (2010) del director Ryan Murphy es un buen ejemplo de algo que hacemos a menudo la mayoría de los mortales. Apegarnos a ideas a las que damos un espacio en nuestra mente, dedicando una energía innecesaria y que, en cierto modo, impide que el curso de los acontecimientos de nuestra vida siga con su ritmo natural.

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Todo lo que comunicas, (te) influye

Por | Comunicación, Inteligencia emocional, PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA, psicología positiva | ¡Sé el primero en comentar! :)
Todo aquello que comunicas, influye. Absolutamente todo. Cuando oímos o leemos frases como esta, enseguida pensamos en el impacto que tiene nuestra comunicación en los demás, en nuestros interlocutores y receptores. Pero, ¿cómo nos influye a nosotros mismos aquello que decimos?

El esquema clásico de comunicación que todos conocemos sitúa al emisor y al receptor en un mismo plano, siempre como personas diferentes. No obstante, en cualquier intercambio comunicativo, la mayoría de veces, existe un factor de reciprocidad que recae sobre el emisor. Somos emisores y, al mismo tiempo, receptores de todas aquellas palabras que articulamos, de las frases que decimos, de los gestos con los que comunicamos, de nuestra actitud e incluso de nuestra comunicación corporal…

Sin duda, todo esto tiene un impacto en los demás pero, en primera instancia, también lo tiene en nosotros mismos. Nuestros diálogos, tanto el que tenemos con otras personas, como nuestro diálogo interno, impactan irremediablemente en nuestra vida y en nuestra experiencia. ¿Te has parado a pensarlo?

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Por qué Mary Poppins es mi película favorita (y quizás la tuya también)

Por | Colaboraciones, Inteligencia emocional, Psicología | ¡Sé el primero en comentar! :)

Si sois amantes del cine seguro que tenéis alguna película favorita de esas que se graban a fuego en la memoria, de tal forma que os sabéis los diálogos, tarareáis su banda sonora en la ducha y sois incapaces de cambiar de canal cuando por vigésima vez os la volvéis a encontrar en la tele.  Una de las mías es Mary Poppins. ¿Os cuento por qué? Más…